Τι είναι το backhand στο Τένις;
Όπως έχουμε πει στο παρελθόν, στο τένις υπάρχουν δυο βασικά χτυπήματα, το forehand και το backhand. Το backhand εκτελείται και με τα δυο χέρια από την αντίθετη πλευρά (αριστερά για δεξιόχειρες κλπ.). Υπάρχει και η εκδοχή του backhand με ένα χέρι για την οποία θα αναφερθούμε κάποια άλλη στιγμή, και για το ποιο backhand είναι καλύτερο. Θεωρείται ένα αρκετά περίπλοκο χτύπημα σε αντίθεση με το forehand. Ακολουθούν 4 βήματα για να πετύχετε ένα καλό backhand με δύο χέρια.
Λαβή για το backhand
Έχουμε μιλήσει για της διαφορετικές λαβές (grips) που χρησιμοποιούμε στο τένις. Η κύρια λαβή η οποία χρησιμοποιείται στο backhand είναι η Continental ή νούμερο 2. Όπου πιάνετε με το καλό σας χέρι τη βάση της ρακέτας στο Νο 2 και με το αριστερό σας χέρι τοποθετείστε στο αντίστοιχο Eastern ή νούμερο 3. Το backhand μπορεί να θεωρηθεί ως forehand από την αδύναμη πλευρά (αριστερά) με τη βοήθεια της κύριας πλευράς (δεξί χέρι).
Θέση προετοιμασίας backhand
Όπως και στο forehand υπάρχουν δύο βασικές στάσεις, η ανοιχτή και η κλειστή. Ιδανικά, θα πρέπει να έχετε το αντίθετο πόδι πιο μπροστά (δηλαδή το δεξί για τους δεξιόχειρες και αντίστοιχα) από το άλλο για να βοηθήσει στη μεταφορά της δύναμης κατά το χτύπημα.
Άνοιγμα backhand (backswing)
Το άνοιγμα στο backhand (backswing) πρέπει να γίνεται νωρίς και πίσω σας στο ύψος του κεφαλιού. Όταν προετοιμάζεστε να χτυπήσετε την μπάλα πρέπει να είστε σε σωστή θέση με σταθερά τα πόδια στο έδαφος για ισορροπία.
Τελείωμα (follow-through) και σημείο επαφής backhand
Τώρα, το σημείο επαφής με την μπάλα θα πρέπει να γίνει λίγο μπροστά σας από την πλευρά που χτυπήσατε. Κατά την επαφή ξεκινάτε να “ξύνετε” την μπάλα προς τα πάνω για όλη τη διάρκεια της κίνησης. Το “ξύσιμο” αυτό γίνεται για να προσθέσετε σπιν στο χτύπημα σας. Τέλος, ολοκληρώνετε την κίνηση πάνω από τον ώμο σας ενώ το πίσω πόδι παραμένει χαλαρό για να επιτρέψει τη στροφή του κορμού.