Τι είναι το forehand στο Τένις;
Το forehand (φόρχαντ) είναι ένα από τα πρώτα χτυπήματα που μαθαίνει ο κόσμος στο τένις, πως όμως χτυπάμε το forehand; Σε αντίθεση με το backhand (μπάκχαντ), το forehand θεωρείται το δυνατό κτύπημα του μεγαλυτέρου ποσοστού αθλητών ανεξάρτητα αν είναι δεξιόχειρες ή αριστερόχειρες. Είναι το χτύπημα που θα κάνουν οι δεξιόχειρες από τη δεξιά πλευρά με το δεξί χέρι, και οι αριστερόχειρες το αντίστοιχο.
Λαβή για το forehand
Στο τένις υπάρχουν πολλές διαφορετικές λαβές για τα περισσότερα χτυπήματα, εμείς χρησιμοποιούμε και προτείνουμε μόνο δυο! Η λαβή Continental ή Νούμερο 2 χρησιμοποιείται σχεδόν σε όλα τα χτυπήματα (backhand, σερβίς, βολέ κλπ.). Στο forehand όμως, και μόνο στο forehand, προτείνουμε να χρησιμοποιείτε τη λαβή Eastern ή Νούμερο 3 (ή και “τηγάνι”).
Θέση προετοιμασίας forehand
Υπάρχουν δυο βασικές στάσεις για το forehand, η ανοιχτή και η κλειστή στάση. Στην ανοιχτή στάση βρισκόμαστε παράλληλα στο φιλέ με τα πόδια ανοιχτά και τις μύτες των ποδιών να κοιτάνε το φίλε. Στην κλειστή στάση έχουμε το αριστερό πόδι μπροστά από το δεξί (στους δεξιόχειρες). Η κλειστή στάση επιτρέπει ευκολότερη μεταφορά του βάρους (από πισω-μπροστα) προς την μπάλα, και είναι η στάση που θέλουμε να παίζουμε περισσότερο.
Άνοιγμα forehand (backswing)
Όταν προετοιμάζεστε για το χτύπημα, προσπαθήστε να φέρετε το κεφάλι της ρακέτας πίσω, έτσι ώστε να είναι περίπου στο ίδιο επίπεδο με το κεφάλι σας, και το ελεύθερο χέρι σας να δείχνει την μπάλα. Οι περισσότεροι παίκτες θα μπουν στον πειρασμό να κάνουν ένα μεγαλύτερο backswing για να προσπαθήσουν να παράγουν περισσότερη δύναμη. Με αυτή την τεχνική όμως δε θα έχετε αρκετό έλεγχο πάνω στην μπάλα.
Σημείο επαφής forehand
Μετά το άνοιγμα, ετοιμάζεστε να εκτελέσετε το forehand. Τώρα, λόγο της λαβής μας (Eastern) πρέπει να βρούμε την μπάλα λίγο μπροστά μας. Μόλις κάνουμε επαφή με την μπάλα, ξεκινάμε να “ξύνουμε” την μπάλα με την κίνηση του καρπού (σαν υαλοκαθαριστήρας) από το σημείο επαφής μέχρι την κορυφή του ώμου του αντίθετου χεριού. Το πίσω πόδι παραμένει χαλαρό για να επιτρέψει τη στροφή του κορμού.
Τελείωμα forehand (follow-through)
Στο τελείωμα, θέλουμε να πιάσουμε πάλι τον λαιμό της ρακέτας με το αντίθετο χέρι πάνω στον ώμο της αντίθετης πλευράς μας. Αυτό γίνεται για να ολοκληρώσουμε το χτύπημα και να επιστρέψουμε στη θέση ετοιμότητας.