Το τένις είναι ένα άθλημα που απαιτεί συνδυασμό φυσικής κατάστασης, τεχνικής και στρατηγικής. Μια πτυχή του παιχνιδιού που συχνά παραβλέπεται είναι η σημασία του footwork. Το σωστό footwork μπορεί να δώσει στους παίκτες ένα πλεονέκτημα στο παιχνίδι, επιτρέποντάς τους να κινούνται γρήγορα, αποτελεσματικά και να τοποθετούνται σωστά στο court.
Χαρακτηριστικά σωστού footwork.
Ένα βασικό κομμάτι του footwork είναι το split step. Αυτό είναι ένα μικρό άλμα που κάνουν οι παίκτες λίγο πριν ο αντίπαλος χτυπήσει την μπάλα. Το split step βοηθά τους παίκτες να παραμείνουν ισορροπημένοι και έτοιμοι να κινηθούν προς οποιαδήποτε κατεύθυνση. Μια άλλη σημαντική πτυχή του footwork στο τένις, είναι η ικανότητα γρήγορης και αποτελεσματικής κίνησης στο γήπεδο. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με τη χρήση σύντομων, γρήγορων βημάτων και διατηρώντας χαμηλό κέντρο βάρους.
Πως να βελτιώσετε το footwork σας στο τένις
Για να βελτιώσετε το footwork σας, είναι σημαντικό να εξασκείτε τακτικά. Ένας αποτελεσματικός τρόπος εξάσκησης, είναι να τοποθετήσετε κώνους ή άλλα σημάδια στο γήπεδο και να εξασκηθείτε στη γρήγορη κίνηση γύρω τους. Είναι επίσης σημαντικό να εστιάζετε στην κίνηση των ποδιών σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης και του αγώνα. Δώστε προσοχή στο split step και την κίνησή σας γύρω από το γήπεδο και προσπαθήστε να κάνετε βελτιώσεις όπου χρειάζεται.
Το σωστό footwork σας επιτρέπει να κινείστε γρήγορα και αποτελεσματικά, γεγονός που μπορεί να διευκολύνει την πρόσβαση σε δύσκολες μπάλες. Σας βοηθάει επίσης να διατηρείτε την ισορροπία σας και να αντιδράτε γρήγορα στα χτυπήματα του αντιπάλου σας. Η καλή κίνηση στα πόδια διευκολύνει την άμυνα και σας επιτρέπει να μετακινηθείτε γρήγορα στη σωστή θέση για να εκτελέσετε ένα χτύπημα.