Το άγχος είναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες που έχουν τη δυνατότητα να επηρεάσουν αρνητικά την απόδοση μας σε έναν αγώνα τένις, ή και padel. Ο λόγος που νιώθουμε άγχος, είναι γιατί μας ενδιαφέρει πολύ το αποτέλεσμα του αγώνα και δε Θέλουμε να χάσουμε. Εν μέρει, το άγχος μας κρατάει σε εγρήγορση και μας δημιουργεί την ανάγκη για συγκέντρωση και αποφυγή λαθών. Σε μεγάλο βαθμό όμως, το άγχος μπορεί να μας κάνει να “παγώσουμε”, να χάσουμε τη συγκέντρωσή μας και να μην παίξουμε όπως θα θέλαμε. Σήμερα θα προτείνουμε μερικές λύσεις σε αυτό το πρόβλημα που έχουμε αντιμετωπίσει σίγουρα όλοι, του υπερβολικού άγχους.
1. Ξεκαθαρίστε τους στόχους σας
- Ποιοι είναι οι στόχοι σας για αυτό το παιχνίδι;
- Πως σκοπεύετε να παίξετε;
- Που πρέπει να εστιάσετε την προσοχή σας;
Οι στόχοι πρέπει να είναι ξεκάθαροι και εύκολο να τους ακολουθήσετε. Έχοντας στόχους στο μυαλό σας, θα είναι πιο εύκολο να επικεντρωθείτε εκεί και όχι στο τελικό αποτέλεσμα. Ακόμα, θα σας δώσει μια επιπλέον σιγουριά και αισιοδοξία.
2. Πηγαίνετε στο γήπεδο νωρίτερα από τον αντίπαλο
Σίγουρα δε θα θέλετε να φτάσετε στο γήπεδο λίγα λεπτά πριν ξεκινήσει ο αγώνας, ιδανικά πρέπει να υπάρχει ένα κενό διάστημα για την κατάλληλη προετοιμασία. Ειδικά αν βρίσκεστε σε ένα καινούριο για εσάς μέρος, σε διαφορετικές εγκαταστάσεις και πολλούς αγνώστους.
3. Κατάλληλη προετοιμασία
Όπως είχε πει κάποτε ο Benjamin Franklin: “If You Fail to Plan, You Are Planning to Fail”, που μεταφράζεται: “Εάν αποτύχετε να προετοιμαστείτε, προετοιμάζεστε για αποτυχία”. Δε γίνεται πιο ξεκάθαρο, η σωστή προετοιμασία αυξάνει την απόδοση του αθλητή μαζί με την αυτοπεποίθησή και τη σιγουριά που έχει στο παιχνίδι του.