Το backhand χαρακτηρίζεται ως το πιο αδύναμο χτύπημα εδάφους σε σχέση με το forehand. Είναι όμως εξίσου σημαντικό για το παιχνίδι μας να έχουμε ένα ασφαλές και δυνατό backhand. Σήμερα θα μιλήσουμε για 5 συχνά λάθη που κάνετε στο backhand και σας κρατάνε πίσω.
1. Λάθος λαβή στο backhand
Ένα από τα πιο συχνά λάθη είναι η λάθος λαβή. Στο backhand, η λάθος λαβή θα κάνει περισσότερη “ζημιά” στο χτύπημά μας, σε αντίθεση με το forehand. Είναι σημαντικό στο backhand να έχετε λαβή Continental ή αλλιώς “σφυρί”. Με τη χρήση διαφορετικής λαβής, αλλάζει σημαντικά το σημείο επαφής με την μπάλα και δε θα είναι βέλτιστο το χτύπημα σας.
2. Κακή τοποθέτηση του σώματος
Στο τένις, ένας κύριος παράγοντάς, δημιουργίας δύναμης στις μπάλες σας, είναι η μεταφορά του βάρους από πίσω προς τα εμπρός. Για να γίνει αυτή η μεταφορά σωστά στο backhand πρέπει να έχετε το αντίθετο πόδι μπροστά, (δεξί για δεξιόχειρες κλπ.) και να δείχνει προς την απέναντι πλευρά του γηπέδου ή το φιλέ. Έτσι με το χτύπημα θα φύγετε προς τα εμπρός και η μεταφορά του βάρους θα γίνει σωστά.
3. Χτυπάτε πολύ μακριά ή πολύ κοντά σας την μπάλα
Όταν βρίσκεστε πολύ μακριά από την μπάλα, αναγκαστικά θα πρέπει να τεντωθείτε για το χτύπημα σας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να χάσετε ισορροπία από την κίνηση, και να κάνετε ένα αδύναμο backhand, αφού δε θα γίνει σωστά και η μεταφορά του βάρους που είπαμε προηγουμένως. Όταν βρίσκεστε πολύ κοντά στην μπάλα, τα χέρια δεν είναι ελεύθερα να ακολουθήσουν την πορεία που πρέπει, και καταλήγετε ξανά με μια αδύναμη μπάλα στο γήπεδο του αντιπάλου. Εδώ χρειάζεστε καλό και γρήγορο footwork για να είσαστε εκεί που πρέπει να είσαστε για το χτύπημα σας.
4. Υπερβολικό “ξύσιμο” πάνω στην μπάλα
Γνωρίζουμε πλέον, ότι για να παίξουμε καλό τένις, πρέπει να μπορούμε να βάλουμε και spin (topspin) στα χτυπήματά μας. Σας έχει συμβεί ποτέ, να προσπαθείτε να βάλετε topspin στο backhand σας, και η μπάλα να χτυπάει το κάτω μέρος της ρακέτας και να φεύγει έξω; Είμαι σίγουρος πως ναι, και ξέρω και το γιατί! Η προφανές αιτία εδώ είναι ότι έχει γίνει κακή επαφή με την μπάλα, σωστά, αλλά προσπαθούμε να βάλουμε topspin, γιατί δεν περνάει η μπάλα το φιλέ; Η υπερβολική κίνηση από κάτω προς τα πάνω κάνει κακό στο χτύπημα μας, είτε forehand, είτε backhand. Πρέπει στην κίνησή μας να πηγαίνουμε ΠΡΟΣ την μπάλα και μετά να πηγαίνουμε προς τα πάνω, όχι να προσπαθούμε απλά να την ξύσουμε. Να θυμάστε: πρώτα χτυπάμε την μπάλα, μετά βάζουμε στροφές!
5. Κακό τελείωμα (follow-through)
Πολλές φορές μπορεί να μπείτε σε πειρασμό να μην τελειώσετε το χτύπημα σας εκεί που πρέπει ή και να το κόψετε στη μέση, γιατί φοβάστε μη βγει out. Είναι σημαντικό όμως, η ρακέτα πάντα να καταλήγει πάνω από τον ώμο κατά το τελείωμα. Στο double-handed backhand πρέπει και τα δυο χέρια να παραμένουν πάνω στη ρακέτα, στο one-handed backhand όχι.
Διορθώνοντας αυτά τα λάθη στο backhand θα μπορέσετε να εξελίξετε το χτύπημα σας και ολόκληρο το παιχνίδι σας!